Die Sehkraft stärken und verbessern

Die Sehkraft stärken und verbessern

Nahrung für die Augen

Wie alle Organe sind auch die Augen auf eine ausgewogene Ernährung und gute Durchblutung angewiesen. Nur so werden sie hinreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, nötig für den Sehvorgang, Reparaturprozesse und die Abwehr freier Radikale

  • Lutein und Zeaxanthin: Diese Carotinoide kommen in großen Mengen im Zentrum des schärfsten Sehens, der Macula lutea (gelber Fleck) vor. Ermöglichen das Farb- und Tagessehen und schützen gegen freie Radikale. Reichlicher Verzehr von Spinat, Brokkoli etc. kann das Risiko der Makuladegeneration senken bzw. ihr Fortschreiten verzögern.
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  • Vitamin A und Beta-Carotin: Bestandteil des Sehpigments. Essenziell für Hell-Dunkel-Sehen; Beta-Carotin, die pflanzliche Vorstufe, ist noch dazu ein effektiver Radikalfänger.
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  • Omega-3-Fettsäuren: 
Potente Antioxidantien. Zusätzlich am Sehvorgang beteiligt.
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  • Vitamine C, E: Schützen wichtige Augenstrukturen. Bei Vitamin-E-Mangel etwa steigt das Risiko für Katarakt und Makuladegeneration. Beide Vitamine sollen auch diabetischen Gefäßschäden vorbeugen.
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  • Selen und Zink: Wichtige Bestandteile radikalfangender Enzyme im Auge.

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